Tesis

Efek Pemberian Latihan Ketahanan Berjalan Secara Mandiri Terhadap Kebugaran Kardiorespirasi Sebagai Komponen Fisik Istitha’ah Kesehatan: Studi Pada Calon Jemaah Umrah Di Jakarta = Effect of Walking Endurance Training on Cardiorespiratory Fitness as a Component of Physical Istitha'ah Health: A Study of Prospective Umrah Pilgrims in Jakarta.

Jumlah jemaah umrah yang terus meningkat didominasi oleh kelompok usia dewasa dan lanjut usia, yang dalam pelaksanaan ibadahnya memerlukan aktivitas berjalan dalam durasi panjang pada kondisi lingkungan yang panas dan padat. Kondisi ini menegaskan pentingnya kebugaran kardiorespirasi sebagai salah satu komponen utama kelayakan kesehatan fisik (istitha’ah). Penelitian ini bertujuan mengevaluasi pengaruh program latihan ketahanan berjalan secara mandiri selama 8 minggu terhadap kebugaran kardiorespirasi sebagai indikator komponen fisik istitha’ah pada calon jemaah umrah di Jakarta. Penelitian ini menggunakan desain kuasi-eksperimental dengan rancangan satu kelompok pretest–posttest yang melibatkan 19 calon jemaah umrah berusia 24–60 tahun. Subjek menjalani latihan berjalan mandiri sebanyak tiga kali per minggu dengan target jarak progresif dari 2 hingga 5 km selama 8 minggu. Kebugaran kardiorespirasi dinilai melalui estimasi konsumsi oksigen maksimal (VO₂max) menggunakan Rockport Walk Test pada awal penelitian, minggu ke-4, dan minggu ke-8. Hasil penelitian menunjukkan peningkatan rerata VO₂max dari 17,04 ± 8,61 ml/kg/menit pada awal penelitian menjadi 24,40 ± 12,96 ml/kg/menit pada minggu ke-8, disertai pergeseran klasifikasi kebugaran ke kategori yang lebih baik. Kepatuhan latihan tergolong baik dan tidak ditemukan kejadian ikutan serius. Sebagai kesimpulan, latihan ketahanan berjalan secara mandiri berhubungan dengan peningkatan kebugaran kardiorespirasi dan berpotensi mendukung pencapaian komponen fisik istitha’ah pada calon jemaah umrah.
Kata kunci: Kebugaran kardiorespirasi, VO₂max, Latihan ketahanan berjalan, Istitha’ah kesehatan fisik, Jemaah umrah.


The increasing number of Umrah pilgrims is predominantly composed of adults and older individuals who, during the performance of Umrah rituals, are required to engage in prolonged walking under hot and crowded environmental conditions. This situation highlights the importance of cardiorespiratory fitness as a key component of physical health eligibility (istitha’ah). This study aimed to evaluate the effect of an 8-week selfdirected walking endurance training program on cardiorespiratory fitness as an indicator of the physical component of istitha’ah among prospective Umrah pilgrims in Jakarta. This study employed a quasi-experimental design with a one-group pretest–posttest approach involving 19 prospective Umrah pilgrims aged 24–60 years. Participants performed programmed walking exercise independently three times per week with progressive distance targets ranging from 2 to 5 km over an 8-week period. Cardiorespiratory fitness was assessed using estimated maximal oxygen uptake (VO₂max) derived from the Rockport Walk Test at baseline, week 4, and week 8. The results demonstrated an increase in mean VO₂max from 17.04 ± 8.61 ml/kg/min at baseline to 24.40 ± 12.96 ml/kg/min at week 8, accompanied by a shift toward higher cardiorespiratory fitness categories. Training adherence was good, and no serious adverse events were reported during the intervention period. In conclusion, self-directed walking endurance training was associated with improved cardiorespiratory fitness and may support the achievement of the physical component of istitha’ah among prospective Umrah pilgrims.
Keywords: Cardiorespiratory fitness; VO₂max; Walking endurance training; Physical istitha’ah health; Umrah pilgrims